Skip to content

Oszthatod.Com

Receptek – Házipatika – Érdekesség – Történetek

  • Főoldal
    • Adsterra Ajánló program
  • Receptek
  • Házipatika
  • Érdekesség
  • Történetek
  • Kapcsolat
  • Toggle search form
  • Ismerje meg az imádnivaló kék brit rövidszőrű macskát, a macskák világának mackóját! Egyéb kategória
  • Kinder pingui Egyéb kategória
  • Ez történik, ha a homlokodra babérlevelet teszel! Elképesztő! Egyéb kategória
  • blank
    A házaspár, akik nem tudtak teherbe esni, nem tudja visszafogni az érzelmeket, amikor először találkozik az örökbefogadott babával Egyéb kategória
  • blank
    Kókuszos golyók Receptek
  • blank
    Gyógynövények és a csakra Egyéb kategória
  • blank
    Mit tesz a rozmaring az agyaddal? Egyéb kategória
  • blank
    Káposztás kalács – a családi nagy kedvenc, amiért te is odáig leszel! Egyéb kategória
blank

5 lábgyakorlat, amely csökkenti a csípő, a térd és a hátfájdalmakat!

Posted on 2020.07.26. By oszthatod Nincs hozzászólás a(z) 5 lábgyakorlat, amely csökkenti a csípő, a térd és a hátfájdalmakat! bejegyzéshez
Oszd meg ismerőseiddel
 

blank

Talán furcsának hangzik, de a lábak állapota a teljes testre hatással van.

A lábak minden nap keményen dolgoznak. Erre a fontos testrészre nagyon oda kell figyelni, mert így több fájdalmat is enyhíthetsz. 5 olyan gyakorlatot mutatunk, amelyekkel erősítheted a lábaidat, így a csípő, a hát és a derékfájdalmakat is kiküszöbölheted, csökkentheted.

1. Nyomd a padlót a lábujjaiddal

Ahogy minden testrészt, a lábakat is be kell melegíteni. A lábujjaiddal nyomd a padlót, ez tökéletes bemelegítés, ráadásul még kellemes is. Állj egyenes háttal, a térdeidet kissé hajlítsd be, nyomd a padlót a lábujjaiddal, amennyire csak tudod és maradj ebben a pózban pár másodpercig, majd lazítsd el a lábujjaid és ismételd meg tízszer a gyakorlatot.

2. Sétálj lábujjakon

A gyakorlat nem csak balerináknak javasolt. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat és az inakat. A gyakorlat nagyon könnyű, állj a lábujjaidra és 20 másodpercen keresztül sétálj. Tarts 15 másodperc szünetet és kezd újra, ötször végezd el a gyakorlatot.

3. Bokaforgatás

A bokák egészsége fontos a járáshoz. Amikor a bokák izmai feszülnek, vagy merevek a test más izmai vannak megterhelve, ez azonban különböző fájdalmakhoz vezethet. A merev bokaizmok miatt akár csípő, hát és térdfájdalmak is érzékelhetőek.

A bokaforgatás gyakorlatot a legjobb ha fekve végzed. Emeld fel az egyik lábad amilyen magasra tudod és 10 másodpercen keresztül körkörösen mozgasd a bokád. A másik bokáddal is végezd el a gyakorlatot és ismételd meg többször.

 

4. Talpgyakorlat

A gyakorlattal jól átmozgathatod a talpaidat, mivel rengeteg izmot megtornáztat ez a gyakorlat. A talpak edzése azért fontos, mert hozzájárulnak az egyensúlymegtartásához.

A gyakorlathoz szükséged lesz egy gumiszalagra, amit edzéseken használnak. Feküdj le a földre és nyújtsd ki a lábaidat. A szalagot rögzítsd egy szék, vagy ágy lábához és dugd bele a talpad. Próbáld meg húzni, tartsd úgy a lábadat 5 másodpercig. A másik talpaddal is végezd el a gyakorlatot. Ismételd meg tízszer.

5. Vedd fel a ceruzát a földről a lábujjaiddal

A gyakorlat szinte bárhol elvégezhető, mert csak egy ceruzára lesz szükséged. Tedd a földre a ceruzát és egyenes testtartással nyúlj le érte a lábaddal. Emeld fel a lábujjaiddal és tartsd 10 másodpercig, majd hagyd, hogy a földre essen a ceruza és végezd el a másik lábaddal is a gyakorlatot. Mindkét lábaddal ötször végezd el a gyakorlatot.

A gyakorlatok 20 perc alatt elvégezhetőek. Hogy elérd a kívánt hatást 2-3 naponként ismételd meg a gyakorlatokat.

Megosztásokat köszönöm

forrás: ketkes

 

Házipatika Tags:Házipatika

Bejegyzés navigáció

Previous Post: Leopárd rolló! IMÁDNI FOGOD HA ELKÉSZÍTED!
Next Post: A BŐR JEGELÉSÉNEK 6 ELKÉPESZTŐ HATÁSA

Felkapott cikkek:

  • blank
    A cikória és katángkóró különleges tulajdonságai Egyéb kategória
  • blank
    Orbáncfű tea és csodálatos előnyei Egyéb kategória
  • blank
    A Fehér libatop nem egy gyom hanem egy ehető növény Egyéb kategória
  • blank
    Kifejezetten dohányosok számára: tisztítsa meg tüdejét ezzel a csodálatos házi gyógymóddal Egyéb kategória
  • blank
    10 módszer a fogkő eltávolítására Egyéb kategória
  • blank
    Egy feledésbe merült ősi csodaszer a méhkenyér, ami regenerálja az egész testünket! Érdekesség

További cikkek:

blank Immunerősítő kurkuma-turmix! Egy csodaital! Egyéb kategória
blank Gyerekkorunk egyik kedvenc csemegéje volt… Ki tudja mi van a képen? Egyéb kategória
blank Gyógyszer helyett citromos víz! Ezt a 15 problémát képes gyógyítani egy pohár ital! Egyéb kategória
blank Dörzsölj egy kevés szódabikarbónát a körmödre és nézd meg, mi történik! Ez a trükk örökre megváltoztatja életedet! Egyéb kategória
blank Korpásodás, szájsebesedés, lúdbőr, székrekedés? Ez a vitamin hiányzik a szervezetedből! Egyéb kategória
blank Ezt rengetegen nem tudják – ha ezt kihagyod, nem fog használni semmilyen csodakrém sem Egyéb kategória

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.

Figyelem! Az oldalon található információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik a szakszerű orvosi véleményt. A kockázatokról és a mellékhatásokról kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

  • blank
    Banános krémes álom Receptek
  • blank
    Kókuszkocka Recept
  • blank
    Veterán elmenekül menyasszonya elől, hogy ne legyen teher, másnap papjával látja a verandán – A nap története Egyéb kategória
  • blank
    Repülő krémes Recept
  • blank
    Nekünk is működött ! Kinek működik még a lisztes trükk a mosogatóban? Egyéb kategória
  • blank
    MACARON Recept
  • blank
    EZ A RECEPT EGY VALÓDI CSODA! KEZELI AZ ÍZÜLETI FÁJDALMAT MINDÖSSZE EGY NAP ALATT! Érdekesség
  • blank
    Almás krémes Egyéb kategória

Copyright © 2022 Oszthatod.Com   Felhasználási feltételek  Cookie tájékoztató  Impresszum