Skip to content

Oszthatod.Com

Receptek – Házipatika – Érdekesség – Történetek

  • Főoldal
    • Pictory
    • Készen állsz arra, hogy most azonnal profitot termelj velünk?
    • Adsterra Ajánló program
  • Receptek
  • Házipatika
  • Érdekesség
  • Történetek
  • Kapcsolat
  • Toggle search form
  • Csodatévő kukoricabajusz – Így fogyaszd! Egyéb kategória
  • Kinder szelet Recept
  • Minden kertben ott van, mégsem használjuk, PEDIG KÉT HÉT ALATT HELYRERAKJA A KOLESZTERINSZINTEDET, RÁADÁSUL FOGYASZT IS! Egyéb kategória
  • blank
    Fedezd fel a dohányzás nélküli élet természetes útját: a stevia ereje! Egyéb kategória
  • blank
    Ez a végső megoldás a jobb látás érdekében! A látásom 80% -át helyreállította! Egyéb kategória
  • blank
    EZ A RECEPT EGY VALÓDI CSODA! KEZELI AZ ÍZÜLETI FÁJDALMAT MINDÖSSZE EGY NAP ALATT! Érdekesség
  • blank
    Cappuccino szelet Receptek
  • blank
    Isteni bőrpörkölt – csak az ínyenceknek! Egyéb kategória
blank

5 lábgyakorlat, amely csökkenti a csípő, a térd és a hátfájdalmakat!

Posted on 2020.07.26. By oszthatod Nincs hozzászólás a(z) 5 lábgyakorlat, amely csökkenti a csípő, a térd és a hátfájdalmakat! bejegyzéshez
Oszd meg ismerőseiddel
 

blank

Talán furcsának hangzik, de a lábak állapota a teljes testre hatással van.

A lábak minden nap keményen dolgoznak. Erre a fontos testrészre nagyon oda kell figyelni, mert így több fájdalmat is enyhíthetsz. 5 olyan gyakorlatot mutatunk, amelyekkel erősítheted a lábaidat, így a csípő, a hát és a derékfájdalmakat is kiküszöbölheted, csökkentheted.

1. Nyomd a padlót a lábujjaiddal

Ahogy minden testrészt, a lábakat is be kell melegíteni. A lábujjaiddal nyomd a padlót, ez tökéletes bemelegítés, ráadásul még kellemes is. Állj egyenes háttal, a térdeidet kissé hajlítsd be, nyomd a padlót a lábujjaiddal, amennyire csak tudod és maradj ebben a pózban pár másodpercig, majd lazítsd el a lábujjaid és ismételd meg tízszer a gyakorlatot.

2. Sétálj lábujjakon

A gyakorlat nem csak balerináknak javasolt. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat és az inakat. A gyakorlat nagyon könnyű, állj a lábujjaidra és 20 másodpercen keresztül sétálj. Tarts 15 másodperc szünetet és kezd újra, ötször végezd el a gyakorlatot.

3. Bokaforgatás

A bokák egészsége fontos a járáshoz. Amikor a bokák izmai feszülnek, vagy merevek a test más izmai vannak megterhelve, ez azonban különböző fájdalmakhoz vezethet. A merev bokaizmok miatt akár csípő, hát és térdfájdalmak is érzékelhetőek.

A bokaforgatás gyakorlatot a legjobb ha fekve végzed. Emeld fel az egyik lábad amilyen magasra tudod és 10 másodpercen keresztül körkörösen mozgasd a bokád. A másik bokáddal is végezd el a gyakorlatot és ismételd meg többször.

 

4. Talpgyakorlat

A gyakorlattal jól átmozgathatod a talpaidat, mivel rengeteg izmot megtornáztat ez a gyakorlat. A talpak edzése azért fontos, mert hozzájárulnak az egyensúlymegtartásához.

A gyakorlathoz szükséged lesz egy gumiszalagra, amit edzéseken használnak. Feküdj le a földre és nyújtsd ki a lábaidat. A szalagot rögzítsd egy szék, vagy ágy lábához és dugd bele a talpad. Próbáld meg húzni, tartsd úgy a lábadat 5 másodpercig. A másik talpaddal is végezd el a gyakorlatot. Ismételd meg tízszer.

5. Vedd fel a ceruzát a földről a lábujjaiddal

A gyakorlat szinte bárhol elvégezhető, mert csak egy ceruzára lesz szükséged. Tedd a földre a ceruzát és egyenes testtartással nyúlj le érte a lábaddal. Emeld fel a lábujjaiddal és tartsd 10 másodpercig, majd hagyd, hogy a földre essen a ceruza és végezd el a másik lábaddal is a gyakorlatot. Mindkét lábaddal ötször végezd el a gyakorlatot.

A gyakorlatok 20 perc alatt elvégezhetőek. Hogy elérd a kívánt hatást 2-3 naponként ismételd meg a gyakorlatokat.

Megosztásokat köszönöm

forrás: ketkes

 

Házipatika Tags:Házipatika

Bejegyzés navigáció

Previous Post: Leopárd rolló! IMÁDNI FOGOD HA ELKÉSZÍTED!
Next Post: A BŐR JEGELÉSÉNEK 6 ELKÉPESZTŐ HATÁSA

Felkapott cikkek:

  • blank
    Édesanyám ezzel az olajjal tüntette el a visszerét pár hét alatt Egyéb kategória
  • blank
    Nagyanyáink tudják! Védje és táplálja a virágokat így (100%-ban természetes). Egyéb kategória
  • blank
    Hihetetlen mi mindenre jó az aszpirin! 9 hasznos felhasználási módja! Érdekesség
  • blank
    Magas koleszterinszint: az aggasztó jel a lábakban Egyéb kategória
  • blank
    A lencse csodálatos hatása szervezetünkre Egyéb kategória
  • blank
    Mosd át a vastagbeled ezekkel a turmixokkal hatékonyan Egyéb kategória

További cikkek:

blank HA JÓL GONDOZOD A NÖVÉNYEIDET, TE IS TUDOD, MIÉRT KELL GYUFASZÁLAT TENNI A CSERÉPBE! Érdekesség
blank RICINUSOLAJ, HASZNOS TULAJDONSÁGOK, ALKALMAZÁS Egyéb kategória
blank IMMUNERŐSÍTÉS A VÍRUSOK ELLEN: EZT AJÁNLJA A BÜKKI FÜVESEMBER Házipatika
blank Csodaszerek levéltetvek ellen Egyéb kategória
blank A dió jótékony hatása – Okosabb lesz tőle a gyermek! Megéri belőle enned! Egyéb kategória
blank Ebből a vitaminból van hiány a szervezetedben, ha ezek a tüneteid vannak! Egyéb kategória

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.

Figyelem! Az oldalon található információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik a szakszerű orvosi véleményt. A kockázatokról és a mellékhatásokról kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

Legutóbbi bejegyzések

  • Egy szegény fiú segít az idős nőnek felmászni a lépcsőn, de később megtudja, hogy a 1,8 millió dolláros otthonába megy
  • „Szerelem emlékei: Az örök szeretet útja”
  • A fiatal nő még egyszer utoljára elviszi haldokló kutyáját kedvenc helyére az erdőben, és egy elrejtett kincsre bukkan
  • A fiú csak a nagyi hintaszékét örökölte meg, de amikor beleült, nagyon meglepődött
  • Az éveken át nevelőszülőknél külön élő testvéreket együtt fogadták örökbe és ez a pillanat mindenkit meghatott

  • blank
    Csokoládéhabos mámor, liszt nélküli sütemény, nagyon habos és nagyon csokis Recept
  • blank
    Gesztenyés szelet Egyéb kategória
  • blank
    Tudtad hogy a zsírlerakódás igazi gyilkosa az Aloe Vera? Közel 50 betegségre gyógyír Egyéb kategória
  • blank
    A nő 6000 daganatban szenved – az életet megváltoztató műtét után a lánya sírva fakad Egyéb kategória
  • blank
    Muffin tölcsérben Receptek
  • blank
    Orosz orvos balzsam: erősíti a haj gyökereit és megelőzi a hajhullást! Egyéb kategória
  • blank
    Csokoládé torta Receptek
  • blank
    Bátor kiskutya odasétál a rendőrségi lóhoz – az óriás reakciója most futótűzként terjed az interneten Egyéb kategória

Copyright © 2022 Oszthatod.Com   Felhasználási feltételek  Cookie tájékoztató  Impresszum