Nagyon sokan próbálnak megszabadulni a hasi zsírpárnáktól és álmodoznak lapos hasról, kidolgozott izmokkal. Aki így van ezzel, annak most bemutatunk néhány egyszerű életmódbeli változtatást, amiket tanácsos beépíteni a mindennapi életünkbe ahhoz, hogy közelebb jussunk a célunkhoz.
Amikor nekikezdünk a hasi zsírpárnák leolvasztásának, a legjobb eredményt úgy érhetjük el, ha a kiegyensúlyozott táplálkozást testmozgással kombináljuk, ami kifejezetten a hasizmok erősítésére irányul. Ideális esetben egyszerű gyakorlatokat kombinálhatunk alacsony kalóriatartalmú étrenddel.
Ha kis súlyfeleslegünk van, tisztában kell lennünk azzal, hogy a lapos has eléréséhez több kitartásra és elszántságra lesz szükség.
Létfontosságú lenne búcsút mondani az édességnek, a hamburgernek, pizzának és több leveles zöldséget, magas rosttartalmú ételt fogyasztani.
Annak érdekében, hogy elérjük célunkat, meg kell értenünk, mennyire lényeges elhagyni a cukortartalmú és az erősen feldolgozott ételek fogyasztását, valamint növelni a rostbevitelt.
Az alábbi ételek fogyasztása nagyban csökkenti a deréktáji zsírpárnák mennyiségét:
Zöld leveles zöldségek
A zöld leveles zöldségek nagyon jók a vízvisszatartás megakadályozására, mivel gazdagok rostokban, de alacsony a kalória tartalmuk.
Babfélék
Elősegítik az emésztést és erősítik az izmokat. Csökkentik az éhségérzetet és megakadályozzák, hogy túlegyük magunkat, miközben a hasizmaink erősítését akarjuk elérni.
Uborka
Magas a víz és rosttartalma, de kevés kalóriát tartalmaz.
Alma
Ezzel a gyümölccsel könnyedén helyettesíthetünk szénhidrátban gazdag ételeket és ami a legjobb, korlátlan mennyiséget ehetünk belőle.
Avokádó
Sok rostot és egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, melyek jelentős mértékben hozzájárulnak a hasi zsír csökkentéséhez.
Görögdinnye
Az uborkához hasonlóan 80%-a víz, kevés kalória van benne és különösen hasznos a deréktáji zsírlerakódás felszámolásában.
Mandula
Ezek a magvak bőségesen tartalmaznak E-vitamint és rostot, így sikeresen tartják kordában a nassolási vágyat és hosszú időre eltelítenek.
A kiegyensúlyozott étrend mellett szükség van a rendszeres testedzésre is célunk eléréséhez. A torna a leghatékonyabb módja az áhított derékméret elérésének.
Hogy minél több zsírt tudjunk elégetni a has tájékáról, végezzük el otthon a következő egyszerű gyakorlatokat:
videó:
Az alábbi tippek segítenek, hogy gyorsabban és könnyebben érjünk el eredményt:
Ne éhezzünk!
Hiba azt hinni, hogy az éhezés segít könnyebben lefogyni. Valójában éppen ellentétes hatást fejt ki. Éhezés helyett inkább faragjuk le a kalóriákat!
Kerüljük a gyorskaját!
A gyorsételek a legfőbb okai a hasi zsírlerakódásnak, hiszen bővelkednek üres kalóriákban és egészségtelen zsírokban.
Mindig vigyünk magukkal vizet!
A víz létfontosságú a szervezet hidratálásához. Továbbá, mivel a víz stimulálja a zsírégetést, elegendő vizet inni a fogyáshoz is muszáj.
Megosztásokat köszönöm
A habgaluska így lesz mámorító! Villámgyors recept!
ALMÁS DIÓHABOS KOCKA
Csak napi 1 pohárral az egészségért!
Megtaláltuk a fiatalság forrását – Ettől a csodálatos szertől, akár több évet is letagadhatsz!
Kolbászos gombócleves, most próbáltam ki először, viszont még sokszor el fogom készíteni
Házi krémes torta
Csupán két dolog szükséges a vastagbél méregtelenítéséhez
Mentalekvár citrommal, ennél finomabb és különlegesebb ízű lekvárt még nem kóstoltunk!
Eperpudingos krémes
MA ESTE SEM LESZ SZEX?
Kakaós diótorta, ellenállhatatlan finomság, ami könnyedén elkészíthető!
Legjobb praktikák penész ellen!!! Ti melyiket használjátok?
