A levendula 7 gyógyászati felhasználása a tudomány által támogatott
A levendula a világ egyik legismertebb illatos gyógynövénye. A levendula illata mindenhol ott van: illatos szappanokban és gyertyákban, tisztítószerekben, bőrápolókban és hajápolókban. Valójában a levendula annyira elterjedt, hogy könnyen megfeledkezhetünk róla, mint valami olyasmiről, amely megváltoztathatja jólétét. De ne tévedjen – minden bizonnyal segíthet egészségesebb életet élni. Ez az illatos gyógynövény számos tudományosan bizonyított gyógyászati tulajdonsággal rendelkezik mind a test, mind a lélek számára. Ebben a bejegyzésben áttekintjük ezeket az egészségügyi előnyöket, és elmagyarázzuk, hogyan használhatja fel a levendula sokféle formáját a mindennapi életben.
A levendula gyógyászati története
A levendulát évezredek óta nagyra becsülik kellemes illata, lágy lila színe és gyógyászati tulajdonságai miatt. A világon 47 levendulafaj ismert, amelyek mindegyike a Földközi-tengeren és Észak-Afrikában őshonos.
Ennek a gyógynövénynek messzemenő története van a gyógynövénygyógyászatban. Az ókori egyiptomiak voltak az első civilizáció, amely feljegyezte a levendula használatát – ők használtak levendulaolajat a mumifikációs folyamat során. De a növény angol neve latin eredetű. A lavare szóból ered , ami azt jelenti, hogy „mosni”. Ez a név azt írja le, ahogy az ókori kultúrák, például az ókori görögök, rómaiak és perzsák használták a gyógynövényt, mivel szárított levendulavirágot vagy levendulaolajat szoktak hozzáadni a fürdőkhöz.
Napjainkban a levendulát világszerte termesztik, hogy illóolajat állítsanak elő, amelyet a gyógynövény virágainak lepárlásával állítanak elő. Mind a növénynek, mind az illóolajnak számos jótékony tulajdonsága és felhasználása ismert.
A levendula gyógyászati tulajdonságai
1. Javítja az alvás minőségét
Évezredeken keresztül az emberek szárított levendula virágokat helyeztek párnáikba, hogy elősegítsék a jobb alvást. Így kezdődött a gyógynövény hírneve, mint erős relaxáló szer. A gyógynövény illata állítólag segít az álmatlanságon és más alvási problémákon, és több mint 15 tanulmány bizonyítja, hogy az aromaterápia, beleértve a levendula illóolajat is, jótékony hatással van az enyhe alvászavarban szenvedőkre. Egy 2015-ös tanulmány szerint a levendulaolajos aromaterápiát használó emberek kipihentebbnek érzik magukat . Ha nehezen tud elaludni éjszaka, próbálja meg megszagolni a levendulaolajat, vagy alkalmazzon levendula aromaterápiát, mielőtt lefekszik.
2. Csillapítja a migrént
Úgy tűnik, hogy a levendula illata előnyös a migrénes betegek számára. Egy 2012 -es , migrénben szenvedő emberek körében végzett tanulmány megállapította, hogy a levendula illóolaj 15 perces belélegzése csökkentheti a migrén kiújulását, és enyhébb fejfájást is okozhat. Egy másik tanulmány azt is sugallja, hogy a migrénben szenvedők gyengébb migrént tapasztalnak a levendula illóolaj napi 3 hónapos belélegzése után anélkül, hogy bármilyen más mellékhatást tapasztalnának.
3. Csillapítja a szorongást
A szorongásos embereknek jelentős előnyökkel járhatnak a levendula használata. Valójában egy kutatási cikk a levendula kapszulák használatát a lorazepammal, egy szorongásoldó gyógyszerrel hasonlította össze, és arra a következtetésre jutott, hogy nagyon hasonló hatást fejtenek ki. Ezenkívül egy 2019-es átfogó cikk arra a következtetésre jutott, hogy azok a szorongásos betegek, akik 160 milligramm levendulaolajat tartalmazó kapszulát vettek be, már 2 hét használat után jelentősen csökkentették a szorongást. Úgy tűnik, hogy a levendula szorongásoldó vagy szorongáscsökkentő tulajdonságai a helyszínen is működnek, amint azt egy tanulmány kimutatta, ahol a résztvevőket közvetlenül a fogorvosi találkozó előtt kitették levendula illatának a váróteremben.
Hasonló nyugtató hatást figyeltek meg időskorúaknál is a koszorúér-intenzív osztályon. A kísérletezők megállapították, hogy a levendula illóolajjal érintkező betegek nyugodtabbak és jobban aludtak.Végül a National Cancer Institute azt sugallja, hogy a levendula aromaterápia csökkentheti a rákos eljárások miatti szorongást. Ezért úgy tűnik, hogy a levendula aromaterápia szorongásoldó tulajdonságai nem korlátozódnak egy adott életkorra vagy az alapbetegségekre.
4. Segít a depresszióban
A bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a levendula jótékony hatással van a depresszióra, nem biztos, hogy olyan bőségesek, mint a szorongással kapcsolatos tanulmányok, de az újabb kutatások határozottan biztatóak.2015-ben publikálták az egyik első olyan humán tanulmányt , amely összefüggésbe hozta a depresszió enyhítését és a levendula használatát. A vizsgálatot hemodialízisen átesett betegek körében végezték, amely eljárás során géppel tisztítják meg a vért. A kezelés során a betegek levendulát lélegeztek be, ami segített csökkenteni a stressz és a depresszió szintjét. Hasonló eredményeket figyeltek meg a szülés utáni nőknél egy 2016-os kutatási cikkben . Végül egy 2020-ban készült tanulmány kimutatta, hogy azok az idősek, akik 14 napon keresztül naponta kétszer ittak levendula teát, kevesebb szorongást és depressziót tapasztaltak, mint a kontrollcsoportba tartozó társaik.
5. Elősegíti a haj növekedését
Azok az emberek, akik az alopecia areata nevű betegségben szenvednek, amitől foltokban hullik ki a haj, előnyös lehet levendulaolaj oldattal az érintett területre kenni. Az ilyen típusú hajhullástól szenvedő betegeken végzett 1998-as kísérlet azt találta, hogy az illóolaj 7 hónapos használat után akár 44%-kal is képes volt elősegíteni a hajnövekedést. Egy újabb vizsgálat, bár egereken, szintén alátámasztotta ezeket az eredményeket – 28 napos kezelés után fokozott szőrnövekedést figyeltek meg az egereken.
6. Gyógyítja az égési sérüléseket és csökkenti a pattanásokat és egyéb bőrbetegségeket
A levendula egy híres hagyományos gyógymód égési sérülésekre. Egy 2009-es tanulmány szerint, ha hígított levendulaolajat kenünk az érintett területre, csökkenthető az égési sérülések utáni fertőzés kialakulásának esélye . Ami az illóolajok bőrbetegségekre való használatát illeti, a múltban vita tárgyát képezte, mert egyesek érzékenyek rájuk.Azonban, ha óvatosan és takarékosan használják, úgy tűnik, hogy a levendulaolaj számos bőrbetegséget javít.
Ezen aggodalmak miatt javasoljuk, hogy a levendulaolajat mindig hígítsa fel semleges olajban vagy enyhe hidratáló krémben, és tegyen tapaszt, mielőtt közvetlenül a bőr egy látható részén használná.A levendulaolaj antimikrobiális, gyulladáscsökkentő és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, így elősegítheti a pattanások gyorsabb gyógyulását. Az olaj elpusztíthatja a pattanásokat okozó baktériumokat – egy 2013-as tanulmány szerint . A bőrviszketésben és bőrkiütésben szenvedő betegek is úgy érzik, hogy a levendula alkalmazása enyhíti a tüneteiket – derült ki egy 2020-as kutatási cikkből .
7. Elősegíti a sebgyógyulást
Nem csak égési sérülések és pattanások, de bármilyen seb is gyorsabban begyógyulhat egy csepp levendulaolajjal. Ez volt a következtetés az Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine- ben megjelent kutatási cikkben , amely számos kiegészítő sebgyógyító kezelés hatását vizsgálta. Egy 2020-ban közzétett metaanalízis arra is utal, hogy a levendula felgyorsítja a szövetek regenerálódását és a kollagén növekedését. Folytassa az olvasást, hogy megtudja, hogyan használhatja a levendulaolajat az összes egészségügyi előny kiaknázásához.
Hogyan használjuk a levendula olajat
A levendula lila virágként kezdődik, de többféle formában is elérhető, például:
Friss vagy szárított virágok
Illóolaj
Tea
Kapszulák
Illatosított gyertya
Fürdősó
Különféle haj- és szépségápolási termékek.
A gyártott termékek, például a gyertyák, kapszulák és teák használata meglehetősen egyszerű, és csak a csomagoláson található utasítások betartása szükséges. A friss levendula vagy levendulaolaj használata kicsit bonyolultabb lehet, ezért íme néhány hasznos tipp kezdőknek.
Friss levendula
Ha levendula virágot termeszt a kertjében, vagy friss levendulához fér hozzá, friss virágokat és leveleket használhat a főzéshez, akárcsak a friss rozmaringot. A levendula hozzáadható hús pácokhoz, salátákhoz vagy pékárukhoz. Használhatja a szárított levendulát a főzéshez, a potpourrihoz, egy kis tea megáztatásához, vagy hozzáadhatja az ágyneműt a szekrényhez, hogy pihentető illatú legyen az ágynemű és a törölköző.
Levendula illóolaj
A levendula illóolaj a legjobb az aromaterápiában. Ennek többféle módja van:
1. Tartson egy üveg levendulaolajat az orrához, és szagolja meg néhány percig.
2. Adjon 5-7 csepp levendulaolajat egy diffúzorba, és hagyja, hogy a pihentető illat szétterjedjen a helyiségben.
3. Keverjen össze 1 csésze vizet, 1 evőkanál dörzsölő alkoholt és 10 csepp levendulaolajat egy spray-palackban. Használja a keveréket az ágyneműk lefekvés előtti permetezésére, vagy permetezze be bármikor a szobában a megnyugtatás érdekében
4. Tegyen 3-5 csepp levendulaolajat egy meleg fürdőbe.
A levendula illóolajat közvetlenül a bőrére is használhatja, de előtte mindig hígítsa fel hordozóolajban, hogy megelőzze az irritációt. Használjon egy csepp illóolajat 1 teáskanál hordozóolajhoz vagy hidratálóhoz. A hordozóolaj például a szőlőmagolaj, jojobaolaj, édesmandulaolaj stb.
Levendula illóolaj vásárlásakor javasoljuk, hogy sötét üvegpalackokba csomagolt olajokat válasszunk, ideális esetben egy jó hírű márkától. Így a legjobb minőségű olajat kapja, és nem kell attól tartania, hogy elveszti az erejét. Magával a növénnyel ellentétben a levendula illóolaj lenyelése mérgező lehet, és gyomorgörcsöt, hányingert és egyéb kellemetlen tüneteket okozhat. Kerülje a levendula illóolaj fogyasztását.
Megosztásokat köszönöm