A reggeli kávé hatása a hasnyálmirigy működésére nemcsak az inzulin termelés miatt lehet problémás, hanem a cirkadián ritmusra is hatással van. A kávé ugyanis befolyásolja a szervezetünk belső óráját, és ha korán reggel isszuk, akkor felboríthatja a biológiai óránkat, ami kihat az egész szervezetünkre.
Az egészséges életmódhoz tartozik az is, hogy ügyeljünk arra, hogy a szervezetünknek megfelelő időben kapjon megfelelő mennyiségű tápanyagot. A reggeli kávéfogyasztás nélkül is lehetséges elindítani a napot egy kis étellel, például egy gyümölcs vagy joghurt elfogyasztásával.
Azonban a kávéfogyasztás sem feltétlenül rossz dolog, ha megfelelően korlátozzuk és az egész napos étkezési terveinkhez igazítjuk. A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges felnőttek napi 3-4 csészényi kávét fogyaszthatnak, anélkül, hogy káros hatásokat okozna a szervezetükben.
A kávéfogyasztás mennyisége azonban nem minden, a minőség is fontos szerepet játszik. Az ételekhez hasonlóan a kávét is minőségi alapanyagból és megfelelően elkészítve érdemes fogyasztani. Érdemes figyelni a koffeinfogyasztás mennyiségére is, különösen azoknál, akik alvásproblémákkal küzdenek.
Összességében fontos az életmódunkra való odafigyelés, és az egészséges étkezési szokások kialakítása. Ha figyelünk a testünk jelzéseire, és megfelelően táplálkozunk, az segíthet abban, hogy a cirkadián ritmusunk helyreálljon, és egészségesen tudjunk élni. A reggeli kávéfogyasztás azonban csak egy része a nagyobb képnek, amelyet az életmódunk átfogó megváltoztatásával érhetünk el.
Megosztásokat köszönöm