Így lehet megszabadulni a vízvisszatartástól, és a dagadó lábak okozta kellemetlen érzéstől

Oszd meg ismerőseiddel
 

 

A lábak, az arc, a kéz duzzadása azt jelzi, hogy a szervezet visszatartja a vizet. Érdemes utánajárni, hogy mi okozza a problémát, és tenni ellene.

A keringési rendszerben fennálló probléma okozhat vízvisszatartást, ez leginkább a terhes nőket érinti. Ilyenkor ajánlott a magasabb kálium tartalmú ételeket mellőzni. Bizonyos kutatások szerint kimutatták, hogy a hormonális változások az egyik legfőbb okozói a vízvisszatartásnak, mint például a PMS, a menopauza és a várandósság.

De ezeken kívül az alábbiak is okozhatnak vízvisszatartást:

táplálkozási hiányosságok

veseproblémák

vitaminhiány

májbetegségek

különböző ásványi anyagok hiánya

gyorséttermi ételek

ételallergia

dohányzás

ásványi anyagok hiánya

Az életkor előrehaladtával a gyomor nem termeli meg a szükséges savmennyiséget, így az emésztés lassul, ami gyulladást és irritációt okoz. A gyulladások meggyengítik a bélfalat. az immunrendszer ilyenkor legyengül, és különböző allergiák vagy vízvisszatartás alakul ki.

Hogyan szabaduljunk meg a vízvisszatartástól?

Vízfogyasztás

Bár ilyenkor sokan úgy gondolják, hogy az a jó, ha minél kevesebb vizet isznak, ez mégsem helyes. Fogyasszunk minél több vizet, különben a test ragaszkodni fog ahhoz, ami a szervezetben van, és visszatartja.

Rostok

Minél több rostban gazdag friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk, hiszen ezek tisztítják a bélrendszert, és segítenek a víz kiürítésében is.

A normális anyagcsere érdekében a szervezetnek naponta szüksége van 2, 5 gramm sóra. A megfelelő nátrium szint fenntartása érdekében fogyasszunk nátriumban gazdag zöldségeket, mint például gyömbér, fokhagyma, snidling. Mellőzzük a sült krumplit, a chipset és más túlsózott élelmiszereket.

Magvak és diófélék

Mivel ezek igen sok B-vitamint és tápanyagot tartalmaznak, csökkentik a PMS tüneteit. Azonban kerüljük a sózott magvakat.

Dinnye és citrusfélék

Kiegyensúlyozzák a nátrium szintet, ezért csökkentik a vízvisszatartást. Fogyasszunk reggelire gyümölcssalátát.

Vannak olyan élelmiszerek, melyek kifejezetten vizelethajtók, ilyen például a kávé és a koffein tartalmú italok, a görögdinnye, a zeller és a hagyma. Ha szeretnénk elkerülni a vízvisszatartást, akkor törekedjünk a kiegyensúlyozott táplálkozásra, a megfelelő nátrium-kálium szint elérésére.

Megosztásokat köszönöm

forrás: tudasfaja.com