Skip to content

Oszthatod.Com

Receptek – Házipatika – Érdekesség – Történetek

  • Főoldal
    • Adsterra Ajánló program
  • Receptek
  • Házipatika
  • Érdekesség
  • Történetek
  • Kapcsolat
  • Toggle search form
  • Aki szereti a fornettit, az ezt imádni fogja Egyéb kategória
  • Gyors túrós-rétes Recept
  • A legerősebb természetes antibiotikum – Minden fertőzést meggyógyít a szervezetben! Egyéb kategória
  • blank
    Könnyed habos szelet sütés nélkül! 10 perc alatt elkészülő finomság! Egyéb kategória
  • blank
    Pufók fánkocskák! Igen így kell készíteni kelesztés nélkül! Recept
  • blank
    ANYÓS SZELET „Eta módra“ Receptek
  • blank
    Puncsos paplan szelet Egyéb kategória
  • blank
    Ezek a legjobb módjai annak, hogy házi körülmények között lássad el tápanyaggal a szobanövényeidet; ezektől még a száraz bokrok is életre kelnek! Egy teáskanálnyi és… Egyéb kategória
blank

ÍGY NÖVELD A DOPMAIN SZINTED, HOGY ELŰZD A ROSSZKEDVET ÉS A DEPRESSZIÓT!

Posted on 2020.03.16. By oszthatod Nincs hozzászólás a(z) ÍGY NÖVELD A DOPMAIN SZINTED, HOGY ELŰZD A ROSSZKEDVET ÉS A DEPRESSZIÓT! bejegyzéshez
Oszd meg ismerőseiddel
 

blank

A dopamin a legfontosabb neurotranszmitterek közé tartozik, amely a boldogság szintjét kontrollálja. 10 természetes módot mutatunk be, amivel növelheted az agy dopamin szintjét és így elűzheted a rosszkedvet és a depressziót.

A dopamin szabályozza az öröm érzetét az agyban, a jó hangulathoz tehát nélkülözhetetlen.

1. Mondj nemet a függőségeknek

A kedvenc dolgaid növelik a dopaminszintet, de ez a jutalmazási mód függőséget válthat ki. Amikor valamit teszel ami jólesik, akkor megnő a dopamin szinted, de csak rövid időre, mivel ez csak jutalmazás. Ha gondod van az alkohollal, vagy más dolognak vagy a függője, próbáld meg helyettesíteni olyan építőjellegű dolgokkal, amik hosszútávú sikereket nyújthatnak. Foglalkozz olyan dolgokkal, amiket szeretsz, hogy a dopamin szinted egyensúlyban legyen.

2. Minden nap pipáld ki egy füzetben az elvégzett feladatokat

A legkisebb feladat elvégzése után is jól érzed magad, azért mert az agy megjutalmaz egy adag dopaminnal, amikor valamit jól csinálsz. Minél több feladatot írj fel egy papírra, a fontosságuktól függetlenül és amikor valamit elvégeztél, pipáld ki.

Az agy akkor dolgozik a legjobban, amikor valamilyen feladatot kell megoldania, fontos, hogy megoldható feladat legyen. A kutatók szerint amihez 10% erőfeszítés szükséges az túl apró feladatnak tűnik, amihez 25% erőfeszítés szükséges, az viszont már túl nagy feladatnak tűnik, tehát a kettő közötti feladatok a legjobbak. Tűzz ki olyan elvégzendő feladatokat, amelyek a két érték között vannak.

3. Alkoss valami

Manapság nehezen jut idő a hobbira, vagy a relaxáló gyakorlatokra. Egy kis időt azonban szánj arra, hogy olyasmit csinálj, ami kikapcsol, fess, vagy tanulj hangszeren játszani.

4. Mozogj

A fizikai aktivitás is dopamint termel. A sportolók remekül érzik magukat edzés után. A séta is hozzájárulhat ahhoz, hogy jobb legyen a kedved. A fizikai állapotod is jobb lesz tőle és nincs szükség bódító dolgokra ahhoz, hogy dopamin termeljen a szervezet.

5. A hosszútávú feladatok megvalósítása

 

Írd le a feladatokat, ahogyan a napi kisebb teendőket is feljegyzed. Ha elkezdesz edzeni, írd le a fejlődésedet, ettől büszke leszel magadra és nő a dopamin szinted.

6. Fogyassz tirozinban gazdag élelmiszereket

A dopamin termelést a tirozin is elősegíti. A mandula, az avokádó, a görögdinnye, a zöld tea és a keserű csokoládé is tartalmazza.

7. Hallgass zenét

A kutatások alapján a zenehallgatás remek hatásai lévén, az agyban dopamin termelődik.

8. Meditál

A meditáció jót tesz az egészségnek és a dopamin szintet is növeli. A napi rövid meditációval száműzheted a stresszt és javítja a fizikai állapotodat is. Megnyugtatja a testet és az agyat.

9. Fogyassz táplálékkiegészítőket

A dopamin szinted növeléséhez hozzájárulhat.

A tirozin hozzájárul a dopamin termeléshez, de ezt élelmiszerekkel is beviheted a szervezetedbe.
A Ginko Biloba közkedvelt, mivel a jótékony hatásai közé tartozik az is, hogy a dopamint is fokozza.
L-theanin, a zöld tea nagy mennyiséget tartalmaz az aminosavból, amely növeli a dopamin szinted.

10. Méregtelenítsd a szervezeted

A szervezeteben felhalmozódott méreganyagok a test egyensúlyát felboríthatják. Fogyassz egészséges ételeket, hogy a dopamin termelést megnöveld.

Megosztásokat köszönöm

 

Házipatika Tags:Házipatika

Bejegyzés navigáció

Previous Post: FOGYASZD EZT, HOGY 7 NAP ALATT MÉREGTELENÍTSD A SZERVEZETED!
Next Post: 7 NAPON KERESZTÜL MINDEN REGGEL EGYÉL BELŐLE EGY KANÁLLAL! MEG FOGSZ LEPŐDNI, MENNYIT FOGYHATSZ ÍGY!

Felkapott cikkek:

  • blank
    Kávézaccot öntött egy tálkába, meggyújtotta és megszabadult a kertben lévő kártevőktől! Érdekesség
  • blank
    A bal oldali alvás 8 fontos egészségügyi előnye Egyéb kategória
  • blank
    7 jele annak, hogy sokkal több cukrot eszel, mint amennyit szervezeted elbír Egyéb kategória
  • blank
    Ha eddig nem ettél céklát, sürgősen barátkozz meg vele Egyéb kategória
  • blank
    Lábgörcsei vannak éjszaka? Akkor ezt tudnod kell Egyéb kategória
  • blank
    Gyakran vagy beteg? Ez az ital erősíti az immunrendszert Egyéb kategória

További cikkek:

blank Bámulatos, hogy mi történik, ha káposztalevet iszol! Érdekesség
blank Zsurló tea – előnyei és felhasználása Egyéb kategória
blank Egy áldott növény, ami eltávolítja a bélparazitákat, kezeli a gyomorzavarokat és a fáradt lábakat! Egyéb kategória
blank Erősebb az antibiotikumnál: házi fokhagymaleves Egyéb kategória
blank A bodzabogyó többet ér mint egy gyógyszertár! Nézd, mi mindent kezelhetsz vele! Egyéb kategória
blank Ha megeszel egy marék nyers diót, 4 órán belül ezt teszi a szervezeteddel! Egyéb kategória

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.

Figyelem! Az oldalon található információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik a szakszerű orvosi véleményt. A kockázatokról és a mellékhatásokról kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

  • blank
    MINDEN KERTBEN OTT A HELYE! NYUGTAT, MÉREGTELENÍT, ÉLETERŐT AD! Egyéb kategória
  • blank
    Egyszerű csokitorta puha tejes krémmel. Csupán 30 perc alatt kész! Recept
  • blank
    Az éhező és padlásra zárt Down-szindrómás kisfiú újra találkozik az őt megmentő rendőrökkel Egyéb kategória
  • blank
    TIRAMISUS RAKOTT PALACSINTA Recept
  • blank
    12 szobanövény, amelyek még a legsötétebb sarkokat is jól tűrik Egyéb kategória
  • blank
    Ha neked is szokott ilyen fény világítani a telefonodon, nagy bajt jelezhet! Azonnal tedd le a készüléket! Egyéb kategória
  • blank
    Taylor megszakította a nyaralását, hogy megmentsen egy kiskutyát, akit egy idegen ország tengerpartján talált Egyéb kategória
  • blank
    A legfontosabb gyógynövények hatása Egyéb kategória

Copyright © 2022 Oszthatod.Com   Felhasználási feltételek  Cookie tájékoztató  Impresszum