Skip to content

Oszthatod.Com

Receptek – Házipatika – Érdekesség – Történetek

  • Főoldal
    • Pictory
    • Készen állsz arra, hogy most azonnal profitot termelj velünk?
    • Adsterra Ajánló program
  • Receptek
  • Házipatika
  • Érdekesség
  • Történetek
  • Kapcsolat
  • Toggle search form
  • Négy apróság, amit a boldog párok naponta megtesznek Érdekesség
  • Stollwerck szelet Egyéb kategória
  • Majonézes “mindent bele” saláta Recept
  • blank
    Zserbó Egyéb kategória
  • blank
    Habos csokoládészelet Recept
  • blank
    A kutya a legvégsőkig nem hajlandó elhagyni a gazdáját, a koporsója mellett marad Egyéb kategória
  • blank
    A gyermekbénulás miatt 6 évesen lebénult 76 éves férfi az utolsó vastüdővel rendelkező emberek egyike: „Az életem hihetetlen” Egyéb kategória
  • blank
    Almás krémes vaníliás krémmel recept Recept
blank

ÍGY NÖVELD A DOPMAIN SZINTED, HOGY ELŰZD A ROSSZKEDVET ÉS A DEPRESSZIÓT!

Posted on 2020.08.16. By oszthatod Nincs hozzászólás a(z) ÍGY NÖVELD A DOPMAIN SZINTED, HOGY ELŰZD A ROSSZKEDVET ÉS A DEPRESSZIÓT! bejegyzéshez
Oszd meg ismerőseiddel
 

blank

A dopamin a legfontosabb neurotranszmitterek közé tartozik, amely a boldogság szintjét kontrollálja. 10 természetes módot mutatunk be, amivel növelheted az agy dopamin szintjét és így elűzheted a rosszkedvet és a depressziót.

A dopamin szabályozza az öröm érzetét az agyban, a jó hangulathoz tehát nélkülözhetetlen.

1. Mondj nemet a függőségeknek

A kedvenc dolgaid növelik a dopaminszintet, de ez a jutalmazási mód függőséget válthat ki. Amikor valamit teszel ami jólesik, akkor megnő a dopamin szinted, de csak rövid időre, mivel ez csak jutalmazás. Ha gondod van az alkohollal, vagy más dolognak vagy a függője, próbáld meg helyettesíteni olyan építőjellegű dolgokkal, amik hosszútávú sikereket nyújthatnak. Foglalkozz olyan dolgokkal, amiket szeretsz, hogy a dopamin szinted egyensúlyban legyen.

2. Minden nap pipáld ki egy füzetben az elvégzett feladatokat

A legkisebb feladat elvégzése után is jól érzed magad, azért mert az agy megjutalmaz egy adag dopaminnal, amikor valamit jól csinálsz. Minél több feladatot írj fel egy papírra, a fontosságuktól függetlenül és amikor valamit elvégeztél, pipáld ki.

Az agy akkor dolgozik a legjobban, amikor valamilyen feladatot kell megoldania, fontos, hogy megoldható feladat legyen. A kutatók szerint amihez 10% erőfeszítés szükséges az túl apró feladatnak tűnik, amihez 25% erőfeszítés szükséges, az viszont már túl nagy feladatnak tűnik, tehát a kettő közötti feladatok a legjobbak. Tűzz ki olyan elvégzendő feladatokat, amelyek a két érték között vannak.

3. Alkoss valami

Manapság nehezen jut idő a hobbira, vagy a relaxáló gyakorlatokra. Egy kis időt azonban szánj arra, hogy olyasmit csinálj, ami kikapcsol, fess, vagy tanulj hangszeren játszani.

4. Mozogj

A fizikai aktivitás is dopamint termel. A sportolók remekül érzik magukat edzés után. A séta is hozzájárulhat ahhoz, hogy jobb legyen a kedved. A fizikai állapotod is jobb lesz tőle és nincs szükség bódító dolgokra ahhoz, hogy dopamin termeljen a szervezet.

 

5. A hosszútávú feladatok megvalósítása

Írd le a feladatokat, ahogyan a napi kisebb teendőket is feljegyzed. Ha elkezdesz edzeni, írd le a fejlődésedet, ettől büszke leszel magadra és nő a dopamin szinted.

6. Fogyassz tirozinban gazdag élelmiszereket

A dopamin termelést a tirozin is elősegíti. A mandula, az avokádó, a görögdinnye, a zöld tea és a keserű csokoládé is tartalmazza.

7. Hallgass zenét

A kutatások alapján a zenehallgatás remek hatásai lévén, az agyban dopamin termelődik.

8. Meditál

A meditáció jót tesz az egészségnek és a dopamin szintet is növeli. A napi rövid meditációval száműzheted a stresszt és javítja a fizikai állapotodat is. Megnyugtatja a testet és az agyat.

9. Fogyassz táplálékkiegészítőket

A dopamin szinted növeléséhez hozzájárulhat.

A tirozin hozzájárul a dopamin termeléshez, de ezt élelmiszerekkel is beviheted a szervezetedbe.
A Ginko Biloba közkedvelt, mivel a jótékony hatásai közé tartozik az is, hogy a dopamint is fokozza.
L-theanin, a zöld tea nagy mennyiséget tartalmaz az aminosavból, amely növeli a dopamin szinted.

10. Méregtelenítsd a szervezeted

A szervezeteben felhalmozódott méreganyagok a test egyensúlyát felboríthatják. Fogyassz egészséges ételeket, hogy a dopamin termelést megnöveld.

Megosztásokat köszönöm

 

Házipatika Tags:Házipatika

Bejegyzés navigáció

Previous Post: FOGYASZD EZT, HOGY 7 NAP ALATT MÉREGTELENÍTSD A SZERVEZETED!
Next Post: 7 NAPON KERESZTÜL MINDEN REGGEL EGYÉL BELŐLE EGY KANÁLLAL! MEG FOGSZ LEPŐDNI, MENNYIT FOGYHATSZ ÍGY!

Felkapott cikkek:

  • blank
    Radírozz aszpirint a talpadba és nem hiszel a szemednek mi történik a lábaddal Egyéb kategória
  • blank
    Fedezd fel a dohányzás nélküli élet természetes útját: a stevia ereje! Egyéb kategória
  • blank
    Hatékony gyógymód ciszták, miómák, gyulladások ellen Egyéb kategória
  • blank
    Serkenti az anyagcserét, és segít eltávolítani a méreganyagokat, ez az egyszerű recept. Egyéb kategória
  • blank
    Tökéletes recept a felesleges zsír eltávolítására Egyéb kategória
  • blank
    Ismerd meg a vadgesztenyét ( amit biztos nem tudtál ) Egyéb kategória

További cikkek:

blank A máj nem fáj, de ez az 5 tünet bajt jelezhet Egyéb kategória
blank Élesztős locsolás csodát tesz a növényeiddel Egyéb kategória
blank BIZTOSAN NEM TUDTAD! MI TÖRTÉNIK, HA EGY ALMÁT TESZEL A LEVESBE? Házipatika
blank Miért érdemes napi 6 pitypang szárat megenni? Egyéb kategória
blank Méz – csodálatos Házipatika
blank A bőrkeményedések és a repedezett sarkak bizonyítottan legjobb ellenszere! Házipatika

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.

Figyelem! Az oldalon található információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik a szakszerű orvosi véleményt. A kockázatokról és a mellékhatásokról kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

Legutóbbi bejegyzések

  • Egy szegény fiú segít az idős nőnek felmászni a lépcsőn, de később megtudja, hogy a 1,8 millió dolláros otthonába megy
  • „Szerelem emlékei: Az örök szeretet útja”
  • A fiatal nő még egyszer utoljára elviszi haldokló kutyáját kedvenc helyére az erdőben, és egy elrejtett kincsre bukkan
  • A fiú csak a nagyi hintaszékét örökölte meg, de amikor beleült, nagyon meglepődött
  • Az éveken át nevelőszülőknél külön élő testvéreket együtt fogadták örökbe és ez a pillanat mindenkit meghatott

  • blank
    Csoki szelet Eta módra Recept
  • blank
    Mit ettünk régen, mikor nem volt pénz? Egyéb kategória
  • blank
    Joghurtos – barackos torta Egyéb kategória
  • blank
    Káprázatos cukkini pogácsa Egyéb kategória
  • blank
    7 jele annak, hogy sokkal több cukrot eszel, mint amennyit szervezeted elbír Egyéb kategória
  • blank
    A fekete retek jót tesz az ízületi gyulladásnak – Egy recept, amely segít enyhíteni az ízületi gyulladás fájdalmát Egyéb kategória
  • blank
    TERMÉSZETES ENYHÜLÉS AZ ÍZÜLETI GYULLADÁSRA, AUTOIMMUN BETEGSÉGEKRE, SZÉDÜLÉSRE, PAJZSMIRIGY BETEGSÉGRE! Egyéb kategória
  • blank
    A bak csillagjegy megértő, határozott és jó szülő! A legtöbben nem is tudják róla, milyen csodás ember… Érdekesség

Copyright © 2022 Oszthatod.Com   Felhasználási feltételek  Cookie tájékoztató  Impresszum