Az már nem titok, hogy az egészségünk a kiegyensúlyozott étrenden, a testmozgáson és a lelki harmónián múlik. Ha alig mozgunk, mindenhová autóval járunk, gyors éttermek készítményeit fogyasztjuk, és állandó stresszben élünk, akkor annak nem lesz jó vége.
A következőkben nézzünk egy pár módszert, amelyek serkentik a vérkeringést, és ezáltal segítenek az egészségmegőrzésben is.
1. NYÚJTÁSOK
Bármilyen nyújtás jót tesz a testünknek, az ízületeinknek. Első lépésként melegítsünk be, hogy elkerüljük a sérüléseket, majd minden végtagunkat alaposan nyújtsuk ki, nyújtózkodjunk. Feküdjünk hanyatt, és úgy is végezzünk el pár alapmozdulatot.
2. NYAKI GYAKORLATOK
A lassú nyakkörzések, vállkörzések sokat segítenek, ezért érdemes minden reggel átmozgatni ezen a területen az izmokat, porcokat, csontokat, mert így a vér is könnyebben áramolhat az agy irányába, ami pedig segít a koncentrációképesség megőrzésében.
3. LIZARD, AVAGY GYÍKMÁSZÁS
Ez leginkább a karizmokat erősíti, hiszen egyfajta fekvőtámasznak is felfogható. Érdemes reggelente 10 fekvőtámaszt nyomni, utána meg átmenni gyíkba, ami azt jelenti, hogy ezen hüllő mozgását kell utánozni, ami négykézláb való mászást jelenti.
4. KÉZGYAKORLATOK
A csukló, az ujjak mozgatása, erősítése is hozzájárul a keringés felpezsdítéséhez. Ezzel pedig a kényelmetlen görcsöket is megelőzhetjük.
5. SÉTA
Heti 2–3 séta is segíthet az egészségmegőrzésben, és a vérkeringést is beindítja.
6. TÁNC
Hát ennél vérpezsdítőbb mozgási forma aligha létezik. Oldja a stressz, szinte minden testrészt megmozgat, és örömet okoz.
Megosztásokat köszönöm