Az orvos küldetése, hogy felfedezze és kezelje az állapot kiváltó okát a legjobb kezelési módszerrel, amely minimális (lehetőleg mellékhatások nélkül) működik. Sok nő talált enyhülést pajzsmirigyhormonpótló gyógyszerek szedésével, különösen azok, akiknek krónikusan emelkedett a TSH-szintjük.
Minden autoimmun állapot összetett és egyéni, így a Hashimoto-kór is. Előfordulhat, hogy az egyik nő számára hatékony kezelési protokoll egy másik nő számára nem jár ugyanolyan előnyökkel. Ezért a legjobb, ha tapasztalt orvossal dolgozik együtt, aki el tudja vezetni Önt az Ön állapotának megfelelő, hatékony pajzsmirigy-alulműködés kezeléshez.
7 módja a pajzsmirigy-alulműködés kezelésének és a termékenység javításának
Emellett javíthatja pajzsmirigyének egészségét és fokozhatja termékenységét, ha követi az alábbi, az egészség ősi megközelítésében gyökerező étrendi és életmódváltási ajánlásokat:
Tegye rendbe a bélrendszerét!
A diszbiózist számtalan autoimmun betegséggel hozták összefüggésbe, ami nem meglepő, hiszen immunválaszunk nagy részét a bélrendszerünk moderálja. Mivel bélmikrobiótánk számos endokrin molekulát, köztük a nemi és pajzsmirigyhormonokat is felismeri, valószínű, hogy a megváltozott bélmikrobiom szerepet játszik a pajzsmirigy alulműködésben. Ebből következik, hogy a bélrendszer gyógyítása ellensúlyozhatja a pajzsmirigy alulműködést.
Távolítsa el a gyulladáskeltő élelmiszereket az étrendjéből.
Ha Hashimoto-kórban szenved, a gyulladáscsökkentő étrend alkalmazása segíthet az immunválasz szabályozásában és a tünetek enyhítésében. Az alapvető paleo diéta gyulladáscsökkentő és remek kezdet, de ha még mindig vannak tünetei, próbálja ki az Autoimmun Protokoll diétát (AIP).
Az AIP-diéta kezdetben a tojás, az éjszakai gyomnövények, például a paradicsom és a padlizsán, a kávé, az alkohol (amelyet terhesség alatt egyébként is kerülni kellene), a diófélék és a magvak kerülését javasolja (a tipikus paleo ajánlásokon, például a gabonafélék, hüvelyesek, tejtermékek, ipari magolajok és a túlzott finomított cukor kerülése mellett).
Egy ígéretes tanulmányban az AIP étrendet és életmódbeli beavatkozásokat követő nők jobb életminőségről, többek között több energiáról és jobb érzelmi egészségről számoltak be. Néhányan még a pajzsmirigyhormonpótló gyógyszeres kezelésüket is csökkentették.
Jódban és szelénben gazdag ételek fogyasztása.
A jód és a szelén elengedhetetlen az egészséges pajzsmirigyműködéshez. Ha ezeket az élelmiszereket beiktatja az étrendjébe, enyhítheti a pajzsmirigy alulműködést okozó hiányállapotokat.
A jódban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
dúsított asztali só (a tengeri só általában nem tartalmaz jódot)
tengeri zöldségek, mint a kombu, a nori és a tengeri moszat
édesvízi halak és halfejek
A szelénben gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
(különösen gazdag szelénben; naponta csak egy-két darabra van szüksége a szelén állapotának javításához).
Cremini gomba
Tőkehal
Tonhal
Hypoglossus
Lazac
Fésűkagyló
Csirke
Tojás
Shiitake gomba
Bárányhús
Pulyka
A szelénpótlás egy lehetőség, de egyes kutatások szerint a hosszú távú szelénpótlás lehetséges szövődményei a gyomor-bélrendszeri panaszoktól és a fáradtságtól az ingerlékenységig és az enyhe neurológiai károsodásig terjedhetnek.
És bár az élelmiszerekben lévő jód mennyisége általában nem jelent problémát, különösen, ha a szelénszint megfelelő, a nagy dózisú jódpótlás nem ajánlott a Hashimoto-kórban szenvedőknek.
A fokozott kiegészítő jódbevitel súlyosbíthatja a szervezet pajzsmirigyét érő autoimmun támadást. Ha a pótlás mellett dönt, működjön együtt olyan táplálkozási szakemberrel, aki jártas a pajzsmirigy alulműködés kezelésében. (És ha aggódik a terhesség alatt a halakból származó higanybevitel miatt, beszéljen orvosával – vannak biztonságos tenger gyümölcsei is).
Óvakodjon a goitrogénekkel
A goitrogének gátolják a jód felszívódását a pajzsmirigyből. A főtt goitrogének ritkán jelentenek problémát (különösen, ha a jódbeviteled elegendő), de ha naponta nagy mennyiségben fogyasztod ezeket az ételeket nyersen, akkor 800-1000 mcg jód bevitelével kompenzálhatod a kockázatot. Általában párolja vagy főzze meg a bocitogén ételeket, és próbálja meg nem túlfogyasztani őket. A bocitogén élelmiszerek közé tartoznak:
A keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, karfiol, kelbimbó, bok choy és káposzta).
Gyümölcsök, mint például a cseresznye, az őszibarack, a sárgabarack, az eper és a málna.
Szójabab, spenót, édesburgonya és tápióka.
Bizonyos gyógyszerek is a bocigének közé sorolhatók, beleértve egyes antibiotikumokat, nem szteroid gyulladáscsökkentőket és a lítiumot, valamint olyan vegyi anyagokat, mint a brómok, dioxinok, peszticidek és a tiocianát (a cigarettában található).
Növelje a szénhidrátbevitelt
A nagyon alacsony szénhidráttartalmú (keto-) diéta súlyosbíthatja a pajzsmirigyproblémákat. A pajzsmirigyének megfelelő inzulinra van szüksége ahhoz, hogy a T4-et a pajzsmirigyhormon aktív formájává, T3-á alakítsa. A ketogén diéta (a napi kalóriák legfeljebb 10 százaléka szénhidrátból) bizonyítottan csökkenti a T3-szintet, ami ronthatja a pajzsmirigy-alulműködés tüneteit.
Ha Ön pajzsmirigy-alulműködésben és meddőségben szenved, akkor lehet, hogy a mérsékelt szénhidrátdiéta (a napi kalóriák legfeljebb 30 százalékát szénhidrátokból kell bevinni) jobb megoldás lehet.
Egy másik lehetőség a ketogén diéta heti vagy havi rendszerességgel történő elkezdése és befejezése. Ez is egy olyan eset, ahol az eredmények egyénenként jelentősen eltérnek. Egyes betegeknél nem csökken a pajzsmirigyfunkció az alacsony szénhidrát- vagy ketogén diéta mellett.
Kezelje a stresszt
A krónikus stressz káros egészségügyi hatásai nagy figyelmet igényelnek. A kontrollálatlan stressz gyulladásos citokineket szabadíthat fel, amelyek károsíthatják a normális pajzsmirigyműködést, beleértve a pajzsmirigyhormontermelést is. A krónikus stressz hatással lehet a reproduktív hormonokra, köztük az ösztrogénre is.
A tudatos meditáció, a jóga, a mély légzőgyakorlatok és a szeretteinkkel való minőségi időtöltés segíthet a stresszszint csökkentésében.
Napozzon egy kicsit
A napozásnak védő hatása van az autoimmunitással szemben, és a D-vitamin hiánya számos autoimmun betegséggel, köztük a Hashiomoto-kórral is összefüggésbe hozható. Ha D-vitamin-kiegészítők szedését fontolgatja (amire szüksége lehet, ha nem kap elég napfényt), ajánlott orvosával együttműködnie.
Számos tényező befolyásolja a szervezet D-vitamin felszívódását, többek között:
Gyulladás
A táplálkozásban lévő zsírok
Az életkor
Az Ön kortizolszintje
Egy bizonyos genetikai polimorfizmus, amely gyakori az autoimmunitásban szenvedő embereknél.
Még egy tipp a pajzsmirigy egészségéhez és a termékenységhez: kerülje a környezeti mérgeket.
Az ipari vegyi anyagok, a peszticidek és gyomirtók, a fogyasztási cikkekben található toxinok és a nehézfémek károsíthatják a pajzsmirigy egészségét. Ha Ön terhes vagy teherbe akar esni, számos káros környezeti méreganyag a méhlepényen keresztül is átjuthat a babához. Íme néhány egyszerű módszer az expozíció korlátozására:
Használjon jó minőségű vízszűrőt iváshoz és fürdéshez (mivel a csapvíz jelentős méreganyagforrás lehet).
Fogyasszon bioélelmiszereket, amelyek mentesek a túlzott mennyiségű gyomirtószerektől és peszticidektől.
Korlátozza a biszfenol A-t (BPA) tartalmazó műanyagok használatát, és legyen tisztában azzal, hogy a BPA-mentes műanyagok biszfenol-származékokat tartalmazhatnak, amelyek szintén károsak a pajzsmirigyre.
Cserélje le a tapadásmentes főzőedényeket (amelyek perfluoroktánsavat szivárogtathatnak az ételekbe) rozsdamentes acél vagy zománcozott öntöttvas főzőedényekre.
Győződjön meg arról, hogy ezek optimális jód- és szelénszintet tartalmaznak, amelyek ellensúlyozhatják az ipari vegyi anyagok és nehézfémek pajzsmirigyre gyakorolt hatását.
Reméljük, hogy ez a cikk segített jobban megérteni, mi okozhat pajzsmirigyzavarokat és meddőséget.
Megosztásokat köszönöm